みなさま、ついつい「ながら食い」してませんか？
テレビを見たり、本を読んだりしながらお菓子をつまむ…
これは減量する上で、非常によくない食習慣ですから、
是非、改善しましょう！
なぜ「ながら食い」がダメなのかというと…
そもそも、「ながら食い」というのは
意識的に食事をしていない状態ですよね？
テレビを見たり、本を読んだりしながら…食べる。
無意識状態での食事です。
他のものに気をとられてるわけですからね。
テレビや本に目をやりながら、手探りでお菓子を取って、
手に取ったお菓子を目にすることもなく、
直接クチの中へ入れてパクパク…
味がわかっていないことも多いのではないでしょうか？
こんなときは
「減量をしている」ということすら
忘れてしまっているのかもしれません。
無意識状態での食事では、
食べた満足感が通常の食事と比較すると少ないんだそうです。
なんだか減量に限らず、根本的によくなさそうですね…
当然、満腹感が少ないので
ついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎて減量失敗…という流れになるわけです。
では「ながら食い」を防ぐにはどうしたらいいのか？
「他のものに意識がいってる時の食事は要注意！」
ということを意識するようにしましょう！
わたしは、最近ようやく、テレビを見ながら
お菓子を食べる癖を克服することができました！
しかし、どうしても「ながら食い」をして食べ過ぎてしまう…
という人には最終手段があります。
それは、自宅にお菓子や板チョコといった、
「ながら食い」ができる食べ物を置いておかないことです。
減量中は、
間食になる食べ物をできるだけ買わないのがいいみたいです！
せっかく減量しているのに、
無意識で太ってしまうなんて、バカバカしいですもんね！
ダイエットは、単に体重を落とせばいいというものではありません。
健康的に綺麗に痩せて、はじめて成功といえると思います。
そのためには、ほんの少しでも運動を取り入れるのがベストなんです。
そもそも食事制限だけのダイエットでは細くはなりますが、
綺麗に痩せることはかなり難しいといえます。
なぜなら、食事制限だけのダイエットは
肉体に必要な組織からも栄養を奪ってしまうからです。
いらないのは脂肪だけなのに、肝心の栄養も無くなってしまう・・・
結果として細いけど、
ガリガリで見た目も気持ち悪い肉体になってしまいます。
細いけどガリガリな足と、
細くてしなやかな足だったら
いうまでもなく後者の方が、綺麗でなにより健康的ですよね！
そのためにも適度に運動することが必須条件なんです！
とは言え、決してハードな運動の必要はありません。
ハードな運動は
やる気満々の最初のうちは行っていても気分がいいものですが、
そのうち無理が出てきて肉体がつらくなり、
返ってストレスとなりダイエットの妨げになることがあります。
無理がかからない程度の運動を、長く続けるようにしましょう。
日常生活の中でもできる運動はたくさんあります。
通勤電車やバスを一駅手前で降りて少し多めに歩く、
エレベータやエスカレータを使うのを控えてなるべく階段を使う、
コンサートに自動車で行っていたのを、自転車で行くようにするなど。
工夫次第でダイエットできるチャンスは
日常の中にいくらでもあるのです！
食べ過ぎない事はダイエットにおいて確かに重要です。
それ自体は間違いではありません。
ですが運動を中心としたダイエットの方が、
綺麗に痩せられて、なにより成功しやすいんです！
こんにちは～。
今日は寝不足です。
最近父親が・・・驚きの行動にでてますっ！
どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたら
バヌアツに行けるくらい！？
わかりにくい？
ま、とにかく凄い驚きなんです！！
それがね・・・
朝方に出かける習慣があるみたいで、何してんだ？って
思っていたわけで。
今まで時間があると「待ったり過ごそう」
なんて人がですよ？？
おかしいと思いません？？？？？
あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものを
みつけてしまったんです。
それは・・・・・
サノレックス！！
しかもダイエットシェイク ココア味なんて飲んでるんだから、これまた
ビックリです。
１００ｋｇになっても気にしな～いってタイプなのに！
10㌔とか気にするなんて…ありえないっ！！
コシの話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きな
エビフライ弁当もやめられない父親
この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけを
うかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。
おいらはおそるおそる・・・聞いてみることにしました。
そしたら、またまた思わぬ答えが。
何だと思います？？？
「ジム」だそうです（笑）
しかも骨盤体操にも興味があるらしくて、まだまだ
色々しようと思っているそうです。
老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば
変わるもんですね。
「健康」なんて言葉がでるとは。。。
あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくない
くらいのことが起きてしまいました。
―地球滅亡まであと４２７日―
ｸﾞｯﾄﾞﾓｫﾆﾝｸﾞ♪…..φ(-ω-｡)｡o○(ﾈﾑｨ…)
今日は曇天
朝からエアリーシェイプを相変わらず
してるよー。
ダイエットシェイク チョコレート味も飲んで（笑）
そうそう！
あさっての12時にね～
久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪
骨盤体操が良いと聞いて（笑）
きのうからみかん寒天始めたーとか
いつもダイエット繋がり
同じくらいに初めて
「2ＫＧ痩せた」とか話したりしてて
良きライバルでもあるけど
お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～
腕が気になると言えば
あれがいい、これがいいってね
きっかけはボノラート
でもさ、実際には健康的が一番
だから、あれこれ体を動かすことに…
筋トレしたりとか、意外に体に変化が現れる
もので。
持続が大事ってことがよくわかった
失恋した時も痩せたけど、同じ2ＫＧ痩せるにも
痩せ方が違うしね
目標達成したら
塩トンコツラーメン食べに行こうね～って約束してるんだ♪
トルコにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」って太郎にも言われる
だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。
でも、12時からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ
のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。
いつも通り、朝の日課を済ませてから12時に
行けるのは良いよね。
それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪
早く会いたいな～
同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…
おはよー
昨日は一日ゆーっくりと遊びに行ってきました♪
待ったり過ごそうと思っていたら、母親の
思わぬお誘い。
たまには良いかな～と思って、一緒に出かけた先は
美術館☆
おとといまで実はエアロビスティックをサボって
いたけど、７kg痩せたから軽やか♪
意外に違いを感じるものだなーと実感。
明明後日から、仕事も少し楽になるし、足クビが
気になるから柔軟運動もしよっかなー。
曇りのち晴れのお出かけも良いものだ。
晴れてれば、ついつい洗濯をしたりあれこれしたくなるし、
雨なら外に出たくなーいって思うけど・・・
どんな天気でも外に出ればリフレッシュできるね♪
お昼に高級肉のステーキを食べに行って、
札幌で色々楽しんできたりして。
うーん！こんなの久しぶり！！
なかなか誘われるきっかけがないと、外に出ないからなー。
岩盤ヨガもバッチリ楽しんできたし。
休みもお昼くらいから外に出てみるもんだと実感。
朝晩通う同じ道だとしても、時間が違えば違うこともあるし。
スーツ姿の人が少なくて、なんか雰囲気が違って新鮮。
学生時代を思い出すようなこととかあって…
思わず昔行ってた喫茶店にもよってもらったんだけどね。
まだあって良かったあ～ってカンジ。
しかも、母親の思わぬ秘密・・・
ダイエットシェイク ココア味飲んで空腹を我慢してるときも
あるとか・・・
わたくしもまたガンバローっと♪
じゃんじゃん
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